na bieżni robiłam tylko 1min/1min marsz/trucht. Teraz będę tylko truchtać albo szybki marsz pod górę albo tak jak mówisz interwały na orbim :) Wioślarza niestety nie ma u mnie na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3df97502ae143f9aed1cf69c43f27c9.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, wit.C, kawa, zielona i czerwona herbata, imbir, stevia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce 4 serie 5.Ściaganie wyciag górny do klatki 4 serie 6.Narciarz 3 serie 7.Wznosy bokiem hantlami 3 serie 50 brzuszków Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Iron Tadd 360 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5.Wycisk hantli skos dodatni 3 serie 6.Rozpietki hantlami skos dodatni 4 serie 7.Wycisk hantli siedzac 4 serie 50 brzuszków Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4.Narciarz 3 serie 5.Wyciskanie sztangi siedzac sprzed głowy 4 serie 6.Wznosy bokiem wyciag dolny 3 serie 7.Face pull lezac 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=6e2FvVrXqaM 5.Linki wyciag górny 3 serie 6.Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 serie 6.Francuskie sztanga lezac 4 serie 7.Prostowanie przeramienia w opadzie tułowia linka wyciag dolny 3 serie 8.Maszyna 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Maslan sodu - do posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/7229182e16dfbccd4d30a3c6fe1d9234.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/262ff1cca7ded36b9559f18a245a5895.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/262ff1cca7ded36b9559f18a245a5895.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cardio 40 min rowerek https://iv.pl/images/0a540b72ac373ca7c047fc8a05d0b086.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA [...]
[...] + 11 minut truchtu, przerwa 2 minuty na marsz po środku. czulem ze bez problemu przebiegłbym 25-30 minut bez przerwy gdyby nie te sztywniejące mięśnie ud. SUPLEMENTY Omega 3. DZISIEJSZE OLŚNIENIA - to, że mieśnie bolą wcale nie znaczy, że się do niczego nie nadają - zawsze iść sie odlać przed wejściem na bieżnie %-) a teraz idę się [...]
Dzień 5 (wczoraj) DIETA Śniadanie: jaja, oliwa, trochę warzyw II śniadanie: miałem zjeść wg. zaleceń Konia dowolny posiłek - pizza, kebab (%-)), co tylko mi przyjdzie do głowy, byle się nie przepchać i mieć miejsce na kolejny posiłek. Ostatecznie zjadłem na ten posiłek 4 kromki wasy z serem tostowym hochland. Obiad + drugi obiad (zjadłem naraz): [...]
[...] sztangę, aby nic nikomu się nie stało). PROŚBA: Jeżeli czytacie moje wpisy to może wypowiecie się na temat 1800 kcal, o które pytałam powyżej? Wrzucam jedynie miski: suple: Omega 3 i Vita-min Multi Sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755f66dfdce0458294fff67b33e56036.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fbad1c182404215970846edfc8fee01.png Zmieniony przez - [...]
omega 3,omega 3, białko,omega 3 którego tematu się nie otworzy to zawsze są takie same odpowiedzi. Omege brałem zanim zacząłem ćwiczyć,ale sprawdźcie sami na sobie miesiąc z omegą,miesiąc ez i czy zobaczycie różnice. NIE. zdr.
[...] Pierogosy jadłem bo byłem u dziewczyny, więc nie miałem wyboru :) Zrzut : http://www.iv.pl/images/43636814864824702150.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, Witaminki C i D Przez cały dzień chodzę jak zombie. Nie jem już kolacji bo lecę spać. W końcu wolne ! :3 Teraz będzie tylko lepiej ! Najlepsze jest to że po tych [...]
[...] ? Aż się zapytam z ciekawości: jak i czym się podstępnie suplementuje chłopa? Bo ja to zaraz mam dziwne skojarzenia Wiosna idzie , zdecydowanie wiosna Panowie i Panie Omega 3 plus przemycam zdrowe żarcie, o alternatywnych metodach suplementacji milczę apropo dodatkowo spalanych kcl, nie zawsze jest tak łatwo.... cytat: "Napierasz na [...]